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在所有那些阳光明媚的夏日夜晚之后,周日的早晨,夏令时赋予了他们最后的礼物:我们倒退,多睡一小时。“那不是奢侈品吗?但不幸的是,这种方法不会持久。”加州大学洛杉矶分校睡眠障碍中心主任阿隆·阿维丹博士说。而且,它可能会打乱随后已经睡觉的人的睡眠计划,这些人已经打do睡困难或每晚没有获得必要的七到八个小时。他说,白天已经困倦或烦躁的人不应该将这个周末的时间作为睡觉或以后上床睡觉的许可证,因为他们只是在改变他们不良的睡眠习惯。这种突然的变化-甚至只是一个小时-都会破坏我们的昼夜节律,即决定睡眠和进食方式的24小时生命周期,并可能受到阳光和温度等刺激的影响。Avidan和其他一些人建议遵循一些提示,因此当您后退时,您不会被绊倒:最后,Avidan说现在要利用这额外的一小时来改善睡眠习惯,并建立更好的模式,这将在春季开始夏令时提供帮助。他说:“通常在4月,当我们损失一个小时时,昼夜节律问题当然更为深刻。” 例如,在那一周内,单车事故和心脏病发作增加了。“那时人们很脆弱。Avidan说:“这是一个让人们注意过渡的容易程度的机会。” “加班一小时更容易适应。立即进行更改。”

发布日期:2020-01-03 23:02:31

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