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他们说:“圣诞老人和他的小精灵和驯鹿队每年都昼夜不眠,这样他就可以在圣诞节向世界各地的孩子们分发礼物,但他可能会危及其生命。” 适当注意。但是对于我们其他人-节日期间是否会扰乱我们的睡眠,我们应该为此担心吗?当然,我们不能代表所有人,但是有些事情可能会使12月成为一年中较不平静的月份之一。去年12月,英国的酒精销量明显上升。如果您的社交活动和饮酒量超出正常水平,您可能会发现睡眠质量受到损害16年中超联赛积分榜。不仅是深夜,更少的睡眠时间会让您感到疲劳-喝酒后,您获得的睡眠时间可能会少一些令人耳目一新16年中超联赛积分榜。那是因为酒精会改变正常的睡眠周期。睡前喝酒有时可以帮助您点头,因为一直喝酒的人会发现自己更快地入睡16年中超联赛积分榜。但是,研究表明,在下半夜,酒精会使睡眠变浅,并增加清醒度。您的心率将保持较高水平,这可能意味着更少的时间用于“快速眼动”或REM睡眠-我们梦dream以求的时间。人们认为,睡眠的这一阶段在修复身体以及巩固记忆和情感处理方面具有作用16年中超联赛积分榜。因此,总的来说,与在系统中没有饮酒的情况下相比,您在相同小时数的睡眠中醒来的精力更少。您可能还会发现自己第二天无法应付情绪或压力情况16年中超联赛积分榜。是否倾向于做夜猫子或晨鸟有遗传因素16年中超联赛积分榜。它被称为计时型,是指某人什么时候想要睡觉和醒来16年中超联赛积分榜。如果这两者之间有很大差异(将其视为您的生物时间)与您的社交时间(您实际需要睡觉和醒来才能适应工作或社交时间表的时间)相伴,则可以发展社交时差16年中超联赛积分榜。就像时差旅行时一样,它会使您感到昏昏欲睡并影响健康。当社交需求意味着您在一周中会减少睡眠时间,而在周末要多睡以补偿时,这种效果在繁忙时间会加剧。晚型或夜猫子在工作和自由活动之间的睡眠时间差异最大,因此受社交时差的影响最大。研究人员认为,具有较晚刻板印象的人更可能使用兴奋剂和酒精,并且更可能吸烟16年中超联赛积分榜。一年中这个时候,随着社会需求的增加,家庭承诺可能意味着夜晚不在自己的床上度过,也许有太多人挤在一个屋顶下。在一年中许多人赶在假期之前完成工作项目的时候,焦虑会加剧16年中超联赛积分榜。我们许多人还承担着社会责任,家庭和财务压力16年中超联赛积分榜。焦虑症和睡眠问题之间的联系已得到充分证明。这并不是说不时感到焦虑与患有焦虑症一样,但是对您的身体的一些短期影响可能是相同的16年中超联赛积分榜。焦虑时挣扎入睡也可能会造成一个恶性循环,因为睡眠不足的人可能很难调节自己的情绪16年中超联赛积分榜。较短的日子和更少的阳光可以使我们渴望更多的睡眠。但是,在我们的日常工作中并非总是可以容纳更多的时间,这可能会导致一天中更加疲劳16年中超联赛积分榜。对于某些人来说,轻度的季节性抑郁会使他们感到昏昏欲睡,精力不足16年中超联赛积分榜。在更极端的情况下,季节性情感障碍可能会严重影响人们的生活。季节性情感障碍被认为会影响英国每15个人中的一个16年中超联赛积分榜。如果您担心担心睡眠不足,那么,只要您不操作重型机械,就可以保证让您彻夜难眠-可以保证短期睡眠中断不会伤害您。如果您感到睡眠不足并且打算开车,则应谨慎行事,但这不会对您的长期健康造成损害。您想对BBC Reality Check进行什么调查?保持联系从Reality Check阅读更多在推特上关注我们

发布日期:2020-01-06 13:50:46

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